Отзывы к произведениям автора — Ирина Жданова

Мой пост в Фейсбук Тоже по теме... АПГРЕЙД МОЗГА 1.0 (или как вернуть себе контроль, пока дофамин не отжал трон) Привет, мясной процессор с функцией “вечная прокрутка”! Если ты это читаешь — значит, где-то между TikTok и третьей чашкой кофе ты понял, что твой мозг больше похож на браузер с 88 вкладками, чем на инструмент мышления. Поздравляю — ты созрел для Апгрейда. 1. Почему твоя кора в депрессии Твоя Префронтальная кора (ПФК) — это такой корпоративный директор мозга: отвечает за решения, волю и смысл. Но последние годы директор пьёт в подсобке: его задолбали кортизол (стресс), допаминовые микродозы удовольствия (соцсети, сахар, уведомления) и бесконечный когнитивный шум. В результате: ты теряешь концентрацию быстрее, чем Wi-Fi в лифте, делаешь кучу мелочей, но ничего важного, а вечером чувствуешь себя, как сбитый дрон без GPS. 2. Структурная защита: кортизол — наш первый враг Когда ты в стрессе, мозг не думает, а выживает. Кортизол буквально плавит дендриты — нейронные “антенны” связи в ПФК. Поэтому первое правило Апгрейда: останови пожар, прежде чем качать силу. Практика: Дыхание 4–7–8. Вдох — 4 сек, задержка — 7, выдох — 8. Повтори 3–5 раз. Кортизол падает, ПФК получает питание. Микропаузы. Каждые 50 мин — минута “ничего”. Не телефон, не мысли, просто втыкание. Это перезагружает фильтры внимания. Температурная терапия. Контрастный душ или холодная вода по запястьям. Сигнал выживания сбрасывает стрессовый контур. Да, звучит банально. Но банальные вещи спасают, когда твоя кора горит синим пламенем. 3. Перекалибровка алгоритма: бой халявному дофамину Ты не ленивая жопа — ты перегружен дофамином. Мозг привык к “бесплатным победам”: лайки, чаты, сериалы, сладкое. В итоге он орёт: «Если нет мгновенного кайфа — не запускаем!» Хочешь вернуть контроль? Переучи алгоритм “наград”. Пусть удовольствие возвращается за действие, а не за ожидание. Практика детокса: Дофаминовый пост. Убери всё, что даёт кайф без усилия: соцсети, сладости, “прокрастинационные подкасты”. Малые победы. Вознаграждай только реальные шаги: не “думал побегать”, а “вышел и сделал 20 минут”. Осознанный кайф. Кофе пей, как шампанское — медленно, в моменте. Мозг учится получать радость от настоящего, а не от ожидания. Через пару недель ты заметишь: вещи снова “вкусные”. Музыка звучит, еда насыщает, секс — не просто выработка серотонина, а акт искусства. Да, придётся пережить пару дней “ломки”. Но потом — кайф как в 90-е: настоящий. 4. Прогрессивная нагрузка: тренировка ПФК Твоя кора — не хрустальная ваза, а мышца. Её нужно нагружать. Причём не “интеллектуальными мемами”, а фокусом под нагрузкой. Протокол тренировки: Медитация фокусировки. 10 минут в день на дыхании или звуке. Главное — не “медитируй красиво”, а возвращай внимание каждый раз, когда оно сбежало. Это — подтягивания для ПФК. Когнитивно-моторный оверлоуд. Сложная ходьба: иди и одновременно считай шаги, дыши по ритму, слушай звуки. Это перешивает связи в мозге. Ежедневный “Kill-switch multitask”. Каждое утро убей один параллельный поток. Отключи фоновое видео, чат, вкладки. Мозг должен учиться жить в одном луче внимания. 5. Настройка дофаминовой системы: дисциплина как наркотик Секрет не в мотивации, а в чистом механическом усилии. Каждый раз, когда ты выбираешь сложное вместо лёгкого — ПФК получает XP, как персонаж в РПГ. Со временем “усилие” перестаёт быть болью — оно становится удовольствием. Вот и весь “режим Бога”: кайфовать от дисциплины. Практика закрепления: Делай трудное первым. Пока дофамин не проснулся — ты хозяин. Заводи “ритуалы входа в бой”: одна и та же песня, поза, глоток воды. Мозг любит последовательность. Отмечай не результат, а ритуал усилия. Это калибрует систему наград. 6. Долгосрочный эффект: что даёт система Через 30 дней: фокус возвращается, как зрение после похмелья; уходит “вялость мозга”, появляется острая ясность; ты начинаешь чувствовать время — реально, а не как поток уведомлений. Через 90 дней: ПФК берёт власть у лимбической системы. Дофаминовая система перенацеливается на долгие цели. Стресс теряет власть. Реактивность падает. Появляется ровное внутреннее ядро. Через год: Ты — кибермонах. Фокус точен, как лазер, мысли — инструмент, а воля — не слово, а мышца. Не святой, не робот — просто человек, который перестал быть жертвой нейрохимии. Финал от Кота Не надейся, что мозг “сам наладится”. Он — как кот: если не дрессируешь, будет срать в тапки твоего внимания. Так что — бери за шкирку, корми правильным дофамином и выгуливай в осознанности. И помни: Префронтальная кора — твой внутренний админ. А режим “Апгрейд” — это не марафон. Это новая ОС. =^_^=

Ирина, ваш саботаж — не враг, а сигнал. Просто миндалины включили сирену: “опасность — перемены!”. Эти древние барышни в мозгу отвечают за страх, привычку и выживание, и им плевать на ваши цели — им важно, чтобы всё было “как вчера, но с чаем”. Так что не бейте себя за хаос — это не слабость, это биология. Просто лимбическая обезьянка и её подружки миндалины не любят слово “режим”. Они думают, что их снова загонят в клетку. Поэтому с ними нужно хитро — через игру. Не “надо быть системной”, а “интересно, смогу ли я пройти этот уровень?”. Каждое действие — как миссия, каждая победа — банан. Мозг дрессируется не дисциплиной, а удовольствием: — сделал шаг — отметь. — сорвалась — погладь себя и скажи: “бывает, примат устал”. — через день — снова в бой, с ухмылкой. А фраза “мне одной трудно” — вообще честнейшая. Миндалины просто ищут стаю, им нужна безопасность, не спасатель. Так что создайте её сами — хоть через ритуал, хоть через дневник, хоть через переписку с будущей собой. И всё встанет на место. Потому что системность — это не клетка, а прирученная зверушка. Когда дрессировщик перестаёт кричать, обезьяна сама начинает подавать лапу.

Приятный стишок. Автор - молодец.

Очень правдиво, знаем, плавали, встречались с такими субъектами...

И не говорите...и зимой тепло,и летом тень!))). Спасибо за стих.

Привет Ирина. Ты лучшая,ЗНАЙ это. Поверь мне старому пню. Я не разбираюсь в женщинах, но не много разбираюсь в людях. Sur.Bolb

Привет Ирина. Мне очень нравится твой Лёгкий и не заезженый стиль. А то куплетисты За . ну те у которых,, тысячи,, творений.

Привет Ирина.

Затронуло.

Как прекрасны любовные «ПА»! – Знать факир волшебством поделился. Пусть бывает любовь слепа – Взял и напрочь от Вас испарился... Не печальтесь, миледи! Пройдёт. Вам в замену появится странник Благородный. Он Вас позовёт – Он светлейших Небес посланник...

Дерзко! Хлёстко! Не примитивно! 👍🏻👍🏻👍🏻😎😎😎 Подписался 🤗🤗🤗

Ты меня удивила,Но опять тебя куда-то заносит, ты младше меня на десят лет , а ведёшь себя , как пацанка. Если наши судьбы пересекутся , я тебя воспитаю.

Ирэн , ты неисправимая хулиганка, хочешь померятся силой магии , но здесь я стар и старше тебя на много лет , будешь грубить , старой тебе тебе быть. Может ты хочешь, чтобы я рассказал Тебе о прошлом? Но я знаю и будущее.

Иринка , я тебя потерял, прости , ты особенная и неповторимая.

Ну давай удачи, тебе во всех твоих начинаниях.. Еси чё черкани.

Привет Ирина. Спасибо за то что откликнулись. Плюньте на всё. Я посмотрел кто на меня,подгавкивает. Эти ребята решили для себя, что они цензуры короли. Но мы то знаем.чего они стоят. Конкретно не могу у меня за мат два предупреждения. Будет желание напиши на каком сайте зависаешь.

Привет Ирина. Что это вы всегда пропадаете ? У вас свой голос есть,а вы молчите. B.sûr.

Спасибо Ирина. Очень понравилось Отличное стихотворение. Но есть проблема, как быть с теми кто ещё и ищет себя Спасибо.

Рады, рады, Ирина!

О, Ирина... Долгий отпуск был, долгий

Приступим, с юмором! ))

Ириша, ошибки присутствуют Трудоголичке..

чтоб жену чужую скрасть нужно пыл иметь и страсть. А твоя сейчас задача на кладбИще не попасть.... Л. Филатов

Интересная, нескучная жизнь. У меня не всегда так получается Спасибо! Будем стремиться!

Сделав громадное усилие, мы наверное скорее всего возможно может быть и поверим

Ирина, если вас интересуют мои песни то зайдите в вацап 89682692525 Георгий Ким

Просто,здорово и легко,класс!!!, Как мои предки говорили:судьба и за печкой найдёт...(шутка) Иринка,спасибо за подарочек...

Когда камушки осыпятся с души Крыльями замашут светлячки. И когда наскучит этот рай. Камень новый, скажешь, прилетай. Ирина, так уж жизнь устроена, придётся огранку делать, иначе никак☺

Радоваться надо что плохого мужа нет.

Придётся взять вас, Ирина, в качестве извинений, в один из полётов на машине времени. Хотите? Жаль правда что меня не читаете...

Ох, удивляете вы, девчата. Женская дружба.. Полиграф срочно! Ладно. Шучу.

Бывает,бывает женская дружба,с одной подругой в этом году справили-50лет,с другой-40лет,есть дружба женская...

Слов лишних звуки демагоги, плетут как кружево в безделье, а кто - без слов уже сказали всё то что так давно хотели.

Иные вот почтут за счастье, Почаще в стену головой стучаться :)

Очень интересный расклад... Оригинально мыслите, Ирина Респект!

... Такие странные мы люди, но всё же точно любим. Спасибо за подарок Ирина.

Не за что.

Это точно Ирина.

Даже здесь не без иронии и сарказма, мадам Ириша... Но за поздравление спасибо!

Ну так вышли в стиле ню Я добавлю в свой меню Ты дразнить поверь умеешь А на большее не смеешь Спасибо, Ирина! Ты молодец!

Ирина, спасибо за поздравления! Миссия наша вполне выполнима, если есть ради кого! ☺🌹

Спасибо за смелость и откровенность!

В сознании произошёл переворот... А я то думал, всё как раз наоборот... Ну, я и обормот... :)

А ещё Аэрофлот им посадку не даёт. Так летишь, летишь, а тут тебе посадку не дают.

✍️Конечно ж бегемотики летают, Но только очень сильно устают, И грязевые ванны принимают Пока подъём на небо новый ждут. 😊

Бегемоты не летают По тому, что не желают.

На бегемоте как-то раз Мы пролетали мимо Вас, А Вы отчаянно смеялись.. Был так приятен ваш экстаз, Ведь вы глазели лишь на нас.... Но, если б знать, как мы боялись... :)

Спасибо автору. По ночам за репутацию пусть устроят вам овацию. Спасибо за поздравление.

Спасибо! Так приятно услышать приятное от приятной женщины!

✍️"Няшки, да и лапочки" Зажигают лампочки, Дома для уюта, Чудилам для маршрута, В общем без сомнения - Всем для просветления.🌞😂 Спасибо за поздравления.🙏🙏🙏

В малом написанном много сказали.

Вот и мне комплимент перепал(шучу),спасибо,Ирина, Жизнь- штука вообще разнообразная...

Ох, и мудра мадам Ирина, Права сударыня,права, Но временами и"слезИна" Спасает душу от греха... Спасибо,Ирина,мудро и с улыбкой...

✍️Лишних много тут бывает, Но не ты, Иринка.😊 Юмор твой других питает, Прямо витаминка.😉

✍️За счёт других ещё один,👆 Стремящийся взлететь.🙈🙈 Средь ширпотреба он - рубин, Зачем же здесь ржаветь?🤔🤣😂

Это большая редкость для женщин иметь чувство юмора самоиронии и сарказма.. Респект вам Ирина!

✍️Разбавляешь же вязаньем, Значит будешь ты в сознанье. Узелок - винца глоточек. И дождёшься фоток точно.😊 Может градус приукрасит, Но зато меня раскрасит.🤣

✍️Может быть ещё созрею На портфолио души, Найду к счастью панацею, Ты ж бокальчик осуши:)😉

✍️Новых просто фоток нет, Я конечно не стесняюсь, Не не комильфом инет Засорять и не пытаюсь.🤣

✍️Мордочкой слегка не вышел Я на глянца разворот. Слава Богу просто выжил Жизненный водоворот.🤔🤣

✍️Во святые зажигают, Мудаков на раз клепают.🤣 Только не переборщите На хороших отыщите Времени совсем немножко, Ну хотя бы на обложку.😉👍

Неожиданно

✍️Не место точно.., кровь бушует Мотор стучит с охотою. Начальник только кипишует, Пойду хоть поработаю.😂

✍️Время движется - бесспорно, Что ж себя нам сковывать? Надо всё везде упорно На все сто попробовать.😉

✍️Надо выход отыскать К солнечному свету.☀️ Раз дают, то надо брать Всю приятность эту.😊

✍️В том-то, Ира, всё и дело - Сеновал большой в амбаре. Пока ищешь душу..,🤔 тело😊 Уведут другие "твари".😂 В тронном зале видно проще Вот те трон, кто в нём бери, Если оппонент заносчив, Душу поищи внутри.🤣 А в целом я и сам где-то в стогу потерялся.🙈😂

Ирина, у вас есть два, несвойственных для женщин, качества. Одно это чувство юмора. Респект!

Я люблю сибиряков. Там такие дальше,шире. И оков там не носили.

Ты откуда Жданова Жданова не Жданова. Здесь всё больше о соплях. О любимых -сволочах. А Жданова хохочет с нами ныть не хочет .

Ну, раз про хвостик умиленья, Какие могут быть сомненья?!

Класс!!!

С прошедшими вас праздниками всех благ вам и вашим близким

Здорово написано очень

Спасибо автору. Жесть какая. У дракона под ...

Спящею принцессой, быть не интересно, Ни живой ни трупу-счастье неуместно. Испарились принцы, вымерли драконы, Только сон как кома длится по канонам. Забавно, повеселили😁👍

Понравилось

Как здорово! Молодец!

✍Порно мне не интересно:( Всё в нём на поверхности... Интересно открывать, Самому запретности.)) Спасибо, Ирочка, за поздравление и пожелание.))🙏🌞✍

✍Вот кому-то повезёт, В раз Джоконду обретёт.))👍👏🌼

Очень милый юмор, с которым не каждый мужчина справится🤗❤️🌹

✍️Выбор есть у каждого Жить с какою тяжбою... Я писал что "Важно знать", Не мешало б почитать.) Хоть с хорошей, хоть с плохой Главное с душой родной.

✍️Думаешь ты стоит Запалить тротил..? Может он достойный! Чем не угодил?)))

✍Да кого-то "мани" греют, Колыбельные поют... Мы и сами так умеем, Лучше них - семьи уют...🤗👍🌹

✍Давай, Ириш, с тобой не будем Её патентовать... Порвём шпаргалки и забудем.., Чего людей смущать?:)

✍Может ищет он под стать? То же с недостатками. Трудно в мире отыскать - Сплошь с аристократками.)))

Занимайтесь не войной, а сексом с любовью!

Ирина, прикольно)

✍Ну тогда спокойной ночи, Закрываю я дисплей... Будет день и будет пища, Утро вечера мудрей.))))

✍️Хоть дурдом, хоть света край Разницы здесь нету, Если души как магнит И в любви согреты.)

✍️Ну поверь, Ириша, мне Наша жизнь - психушка, Правильно что держишь ты Ушки на макушке.))) Даже здесь болтать - не очень... Всё перевернут, Вечером писал: из Питера я, Утром прочитал - Сургут.)))

✍️Я в психушку не стремился.., За тобой пошёл упрямо, Теперь в гла́зках я твоих, Аферист какой-то прямо!!!😥😉

✍️Значит надо насмешить, Не смогли чтоб говорить, Пока будут веселиться, Сами сможем мы вселиться... Ну а дальше смеху в такт Ставим перед ними факт - Или от души смешим, Или ночью убежим.)))) А вообще-то юморист Из меня не очень, Но и трагик рассмешить Может между прочим.)

✍️Попросимся в одну палату? Хоть посмешим весь местный штат, Он хоть и бедный на зарплату, Улыбкой будет хоть богат:)))

✍️Теперь скажу тебе, Ириш,🤔 Меня приятно ты смешишь.)))👍🤗 Когда наступит миг такой,🕔⌛ Уж будут пить.., за мой покой...)🌺🌹 Хотя всем людям я желаю,✍🙏 Что б время это наступило,🙏🙏🙏 Что бы к любви - любовь вела,💖=💖 А не машина и мобила:))🚗📱🤦‍♂️😉

✍️Давно я врать уж не умею, А в правде идеала нет, Вся искренность в моих рассказах, Как правило другим не в цвет.)

✍️В интернете места мало Что бы всё в нём описать, Да и с первых слов услыша - Дальше не захочешь знать:)))

✍️Ой!!! Вопрос не по окладу, И помочь я был бы рад, Только сам я согреваюсь, Бегая вперёд-назад.))))

✍️Наряд конечно интересный🤔 Надеюсь он оценит, Но душу даже просто плащ, Никак не обесценит...👍🌷

Славно, и "было бы смешно, когда бы не было так грустно"... Здорово, просто, ясно и юморно!

Любовь - дорога с ответвленьями, Но как ты не крутись, Налево прямо, хоть назад На Толике сошлись.) Очень ободряющее стихотворение.)👍👏👏 С наступающим Новым Годом!🎄🎅 Любви, веселья, лёгкости в творчестве...🕊️💐