Книга о здоровье, или шаги к успеху

ГЛАВА 3 ГОЛОДАНИЕ
С ЧЕГО НАЧАТЬ ГОЛОДАНИЕ, ОСНОВНЫЕ ЗНАНИЯ О ГОЛОДАНИИ
Теперь настала пора поговорить о не менее важной чем закаливание организма теме, о голодании. Первое о чем нужно поговорить, как начать голодать и какие здесь есть нюансы. Но прежде всего скажу, что есть три вида голодания. Первый вид это обычное голодание, то есть вы ничего не едите на протяжении определенного времени, но пьете обычную очищенную, кипяченую или дистиллированную воду(для удаления слизи из организма в воду можно добавлять чайную ложку мёда). Второй вид это сухое голодание, это когда вы ничего не едите и не пьете, голод в ходе сухого голодания ощущается не так сильно, так как при обычном вода стимулирует желудок. Но у сухого голодания также есть два вида, это частичное сухое голодание, то есть вы голодаете, ничего не едите и не пьете, но купаетесь, закаляетесь, и ваша кожа может иметь контакт с водой, и полное сухое голодание, когда запрещены не только приемы еды и воды, а ещё и контакт с водой. После нескольких экспериментов которые я провёл в 2023-2024 годах, я определил что разницы между частичным сухим голоданием и полным сухим голоданием практически нет, однако есть нюанс. При полном сухом голодании вы не так сильно будете хотеть пить, а при частичном вы будете просто умирать от жажды. То есть полное сухое голодание переноситься легче. Теперь наконец-то третий вид голодание, это как я его называю комбинированное голодание, то есть сухое и обычное голодание совмещенные. Например, один день вы голодаете на воде, а потом перестаете пить воду и второй день вы проводите сухое голодание, это и есть комбинированное голодание. Ну что же, о всех видах голодания я вам рассказал, теперь пришло время поговорить о том, как же начинать голодать. Тут есть два варианта. Либо вы сразу начинаете голодать по 20-24 часа, раз в неделю, либо начинаете с интервального голодания, то есть вы например не едите с 23:00 по 15:00, допустим 16 часов, и можете есть остальные 8 часов, но в 23:00 вновь начинаете голодать. Второй вариант проще, если делать так каждый день на протяжении нескольких недель то ваш организм привыкнет к стрессу и подготовиться к длительному голоданию, тогда-то можно и начать голодать 24 часа или больше раз в неделю. Именно я начинал с интервального голодания, сначала я голодал 13 часов, не ел с 00:00 по 13:00, потом 14, потом 15, а потом вообще 22, и так дело дошло до того, что я начал голодать 24 часа раз в неделю, в основном с субботы на воскресенье. Интервальное голодание можно проводить каждый день. А длительное голодание, например 36 или 50 часов, нужно проводить раз в одну или две недели, в зависимости от того, как вы захотите, я голодаю раз в неделю по 24-72 часа, раз в одну неделю обычное голодание, а раз на другую неделю сухое голодание, иногда провожу комбинированное. Голодать на сухую лучше после нескольких обычных голоданий, чтобы организм привык. Вот так можно легко, просто и максимально безопасно начать проводить голодания. Голодание полезно для людей всех возрастов, от младенцев до столетних и более людей, как сухое, так и обычное. Голодание лечит очень много болезней, от голодания повышается уровень эндорфинов и дофамина в организме, появляется невероятный интерес к жизни, снимается любой отёк, и голоданием совмещенным с определенными физическими упражнениями можно вылечить некоторые травмы, такие как разрыв связок, вывих, незначительный перелом или ушиб! Основные знания о голодании вы теперь получили, самое главное я вам рассказал, но давайте теперь поговорим о видах голодания по отдельности, и конечно же об интересных фактах и нюансах о голодании. Начнем мы конечно же, с обычного.

ГОЛОДАНИЕ НА ВОДЕ
Как вы уже знаете, голодание на воде это один из видов голодания, и он самый распространенный. Существуют легенды, в которых говориться, что такие величественные личности как Иисус, Гиппократ, Тутанхамон,  Птолемей XIII, голодали на воде 40 дней. Кроме этого, знаменитые египетские фараоны также голодали по 40 дней, а в некоторых источниках говорится, что ученики Гиппократа и других величественных личностей несколько недель ничего не ели и не пили. Кроме этого, знаменитые египетские фараоны также голодали по 40 дней, а в некоторых источниках говорится, что ученики Гиппократа и других величественных личностей несколько недель ничего не ели и не пили. То есть, этот способ голодания действительно самый популярный. Голодание на воде намного лучше, чем сухое голодание улучшает работу мозга и защитные функции организма, улучшается иммунная, сердечно-сосудистая, кровеносная, пищеварительная, нервная, лимфатическая, и выделительная системы человека. Кишечник лечиться и разгружается, точно так же как и желудок. Очень хорошо голоданием лечиться язва, но сухое голодание лечит язву намного лучше, чем водное. Лечиться гипертония, ишемическая болезнь сердца, саркоидоз, интоксикация организма, бронхит, бронхиальная астма, артериосклероз, цистит, инсульт, инфаркт, сердечная недостаточность, синдром раздраженного кишечника, рак, бурсит, ринит, мигрень, и это всё только малая часть тех болезней, которые отлично лечатся голоданием на воде. Польза для организма от голодания на воде огромная, из организма выходят токсины и химикаты, выводятся неорганические вещества. Уровень эндорфинов и дофамина повышается на столько, что вы спать не захотите, так вам будет интересно жить. С помощью водного голодания можно легко набрать вес, особенно детям и подросткам. Во время водного голодания ощущается легкость, энергии становиться больше. И это правда, в августе или в сентябре 2019 года мой брат голодал 7 дней на воде и по моему на 4 или 5 день пробежал свой первый марафон, преодолел целых 40 километров за одну ночь, при том что бежал он по густим полям и по лесу, в полной темноте! Но, в первые разы голодания энергия не появляется. Нужно провести 10-20 голоданий, и после этого вы будете ощущать прилив энергии, а в первые разы будет огромная слабость, такая что вам жить не захочется. В начале января 2024 года я голодал на воде несколько дней, и поставил рекорд в отжиманиях, отжался целых 200 раз за один подход! Так что, польза от водного голодания действительно огромная. Тем не менее, многие люди не верят в пользу голодания, но это те люди, которые никогда не пробовали голодание. Если вас кто-нибудь будет отговаривать от голодания, не верьте им и скажите, что вы больше не будете голодать, но всё равно продолжайте наслаждаться голодом. Но несмотря на это, важно сказать что у голодания имеются противопоказания, такие как период беременности или запущенный сахарный диабет. В некоторых источниках говорится, что у голодания есть очень много противопоказаний, но это не так! Например, одно из противопоказаний это дефицит массы тела, хотя вылечил я его именно голоданием, в основном голоданием на воде. Самое главное о водном голодании я рассказал, теперь мы перейдем к сухому голоданию.

СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ
Пользы от сухого голодания не меньше, чем от водного. Но в отличие от водного голодания, продолжительность сухого голодания должна быть меньше. Самые длинные сухие голодания это 10-14 дней и не более, так как более продолжительные голодания без воды могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем и смерть. В основном, я голодал 1 день, но иногда я проводил трехдневные сухие голодания. Это абсолютно не вредно, токсины и химикаты выводятся почти так же как и при водном голодании. Любопытно, но сухое голодание прекрасно лечит цистит! Да, у меня был ужасный хронический цистит с 2018 года, несколько лет я промучался с этими резями и болями от цистита, и вот, когда я начал проводить сухие голодания, я вылечил его! То есть если у вас нет никаких противопоказаний к голоданию, тем более сухому, но у вас есть такие болезни как цистит, то смело голодайте на сухую несколько дней, цистит пройдет в миг! Сухое голодание очищает организм на клеточном уровне, можете не поверить, но из организма вместе с токсинами и химикатами, выводятся мертвые клетки организма! Клетки организма на сухом голодании чудесно и очень быстро обновляются, старые клетки организм покидают невероятно быстро, примерно со второго дня. Сухое голодание на много лучше, чем голодание на воде омолаживает организм и замедляет процессы старения. И действительно, после длительного сухого голодания вы можете почувствовать себя абсолютно обновленными и готовыми горы свернуть. Также этот вид голодания лечит очень много болезней, в принципе так же как и водное голодание, но только некоторые болезни, например тот самый цистит, лечатся намного лучше, а организм омолаживается. Кроме этого, пропадают прыщи, суставы перестают болеть, а память улучшается в несколько десятков раз. Я хоть и эксперт в натуропатии и особенно в голодании, но сухое голодание я начал практиковать недавно, и жалею о том, что раньше не пробовал этот чудесный метод оздоровления организма. Во время сухого голодания рекомендуется снизить физические нагрузки на организм и больше отдыхать, так как голодание это всё-таки отдых и разгрузка для организма. Вот и всё самое главное, что я хотел бы рассказать о сухом голодании. О комбинированном голодании я думаю нет смысла говорить, так как это просто совмещенные сухое и водное голодания. Ну что же, теперь пришла пора поговорить нам о арбузных голоданиях!

АРБУЗНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Это малоизвестная, но прекрасная диета, которая заключается в том, чтобы на протяжении определенного времени ничего не есть и не пить, кроме арбузов! В арбузе много жидкости, витаминов, минералов, антиоксидантов, и он кроме того что очищает организм, так еще и насыщает его полезными веществами! Хотя это и не совсем голодание, но советую всем попробовать, так как это очень полезно для организма. И даю вам слово, после дня или нескольких дней арбузного голодания, вы почувствуете себя прекрасно! Такие голодания можно проводить часто, арбузные голодания лечат проблемы с сердцем, желудком, кишечником, желчным пузырем и не только, такими голоданиями можно вылечить много недугов. Ну что же, теперь пришла пора поговорить нам о том, как набрать вес с помощью голодания, и как сбросить его.

КАК НАБРАТЬ И КАК СБРОСИТЬ ВЕС С ПОМОЩЬЮ ГОЛОДАНИЯ
Вы можете не поверить, но с помощью голодания можно не только сбросить вес, но и набрать его! Но не спешите радоваться. Сбросить вес при помощи голодания намного сложнее, чем набрать. Это потому, что в ходе голодания и после голодания, организм находиться в стрессе. Из-за этого, он старается впитать в себя как можно больше полезных органических веществ, из-за чего собственно вы поправляетесь. А чтобы сбросить вес при помощи голодания, нужно также голодать раз в неделю или по желанию реже, и есть меньше еды между голоданиями, тогда вы и будете сбрасывать вес. А в промежутках между голоданиями, если вы будете есть столько же еды сколько и ели до голоданий, то вы будете поправляться. Раньше у меня был дефицит массы тела, но после того как я начал голодать, я сильно поправился. За первые три месяца еженедельных голоданий я поправился на 5 килограмм! Больше об этом сказать нечего, самое главное, что вы теперь знаете как поправиться и как похудеть с помощью голодания. Так что, голодайте на счастье!

КАК ЛЕЧИТЬ ТРАВМЫ С ПОМОЩЬЮ ГОЛОДАНИЯ
В лечении травм голодание помогает в большей степени тем, что оно очищает организм и не даёт мозгу зацикливаться на переваривании еды, а на лечении организма. Если у вас растянуты или порваны связки, то на голодании заживление и восстановительный процесс будут проходить намного быстрее. Например, у меня когда-то очень сильно ныли колени, и так продолжалось несколько месяцев. Я активно бегал, прыгал, приседал и так далее, и не давал им отдыхать, и это продолжалось до того момента, пока я совсем не смог ходить от боли. Через несколько дней, когда они стали меньше болеть, я начал трехдневное комбинированное голодание, полтора дня я голодал на воде, а полтора дня на сухую, и в ходе этого голодания я прошёл 15 километров пешком, после чего пробежал трусцой еще 5. И на следующий день совершилось чудо, колени перестали болеть! После этого я сразу понял, что проблемы заключались в суставах, а поскольку голодание лечит суставы, я исцелился. Также, после этого я выдвинул теорию о том, что суставы лучше всего лечит комбинированное голодание. О том, как лечить другие травмы мы ещё будем говорить в другой главе, а то что голодание может в этом сильно помочь вы уже знаете, так что поговорим о том, можно ли голодать детям, и как.

МОЖНО ЛИ ГОЛОДАТЬ ДЕТЯМ
Я почти уверен, что большинство из моих читателей не согласятся с тем, что я сейчас скажу. Голодание просто жизненно необходимо для детей, особенно в период переходного возраста! Но много дней детям голодать не рекомендуется, детям возрастом 10 лет например, можно голодать не более двоих недель. Некоторые натуропаты и эксперты по голоданию считают, что сколько ребенку лет, столько ему дней можно голодать, например если ребенку 7 лет, то ему можно голодать неделю. И с этим утверждением я почти согласен, если не учитывать то, как ребенок себя чувствует на продолжительном голодании и после него. Например, если ребенок 5 лет проголодал неделю, и чувствует себя абсолютно нормально, то можно продолжать в том же духе. Но если ребенок чувствует себя плохо, то это нужно немедленно прекратить, и важно дать ребенку время для восстановления, возобновив голодания через три или четыре недели. Я сам начал голодать будучи ещё маленьким ребенком, когда мне было 6 или 7 лет. Как вы знаете, организм после голодания впитывает в себя максимальное количество полезных органических веществ, а для любого ребенка, особенно в период переходного возраста и активного роста организма это необходимо и невероятно полезно. Пробуйте с интервального голодания, и плавно переходите к более длительным периодам голода. Детям можно безопасно практиковать сухое голодание, но водное голодание для детей подходит всё-таки лучше. Так что голодайте на здоровье всей семьей! Самое главное о голодании я вам рассказал, и настало время переходить к новой, интересной, полезной, и захватывающей теме. 

ГЛАВА 2 ЗАКАЛИВАНИЕ
Я начал закаляться в 12 лет, к тому же я с 8 по 12 лет время от времени по нескольку недель закалялся. Но в 12 лет все пошло серьезно, я решил не забрасывать закаливание, и в 13 лет я уже стал моржом. Я очень увлекся закалкой. Я начал каждый день регулярно обливаться холодной водой. Воду мы набирали из колодца, поэтому с каждым временем года температура воды уменьшалась. Когда выпал первый снег, я сразу побежал туда и стал им обтираться. В течение всей зимы я обтирался снегом, бегал босой по снегу и по льду, и в январе я перестал мерзнуть. Сам холод я чувствовал, но так, чтобы я мерз, такого не было. Теперь мороз для меня был приятным чувством, и я его выдерживал, это так же как не закаленным людям летнее тепло на улице. Из закаливания я для себя взял очень многое, оно стало для меня жизненным уроком, а холод, морозы -20 и зима стали для меня одними из лучших друзей. Теперь, я вам об этом всё расскажу, с самого начала, и поговорим мы уже о вас, а не обо мне.
ОБЛИВАНИЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ
Первое о чем я хочу сказать, с какой интенсивностью нужно обливаться холодной водой. Вот вам ответ. Средней! Первое обливание должно быть примерно 20 секунд, именно столько времени заняло у меня обливание холодной водой в первый раз. Нужно начинать с ног и плавно лить на верх. Голову не обливать. Нужно лить с ног до шеи снизу вверх. Особенно неприятные чувства вы почувствуете в плечах и груди, потому что это очень чувствительные места тела человека. Неважно, из чего вы будете лить на себя эту чудесную воду. Можете с чашки, черпака, ведра и так далее. Первые разы я обливался из литрового черпака, носил воду два раза, то есть 2 черпака, это 2 литра. Так было в течение первой недели. На следующую неделю я облился тремя литрами холодной воды, в середине второй недели я вылил на себя четыре литра этой воды. На третью неделю я выливал на себя 5 литров холодной воды, и в середине третьей недели я осмелился, и вылил на себя 10 литров воды! Но набирал воду я черпаком и обливался так. Один черпак на одну ногу, второй черпак на другую, третий на туловище, четвертый на грудь, пятый на одно плечо, шестой на другое плечо, седьмой на спину, восьмой на одну руку, девятый на другую руку, и после этого выливал последний литр из ведра на туловище. Если честно, мне было достаточно холодно.
Это мне уже занимало одну минуту. Не нужно выливать на себя сразу все ведро воды, или лить совсем по чуть-чуть, по несколько капелек. Не нужно начинать обливаться с туловища, нужно как я уже говорил, с ног до шеи, снизу вверх. И еще одно. Лучшее время года для начала закаливания это лето, я летом и начал. А именно в начале июля. А уже в ноябре и облил голову холодной водой. Тогда я уже обливался дома, в ванной. После этого нужно высушить голову на сухо, чтобы не получить менингит. Но это только первые разы. То есть, после примерно 10-15 процедур с обливанием головы, её уже можно не сушить, голова привыкает к холоду. Нужно просто вытереть голову полотенцем, чтобы кожа была сухая, ничего страшного если останется немного влажной. Волосы так и останутся мокрыми, это абсолютно нормально. Нельзя переохлаждаться, чтобы не получить гипотермию. После того как вы облились, нужно сразу вытереться. Не обязательно на сухо вытираться, обтерлись и всё, этого достаточно будет, главное делать это быстро, чтобы не переохладиться. Здесь у вас может возникнуть вопрос. А как разогреться перед закаливанием? Можно попробовать метод задержки дыхания, особенно хорошо работающий метод на выдыхании. Я бы не сказал, что это очень сильно нагревает тело. Да, оно нагревает его, но серьезного эффекта нет. Но хорош этот способ тем, что с помощью дыхательных упражнений вы расслабляете свой организм. После этого вам будет проще психологически перед закалкой. Но лучше всего, это сделать какие-то упражнения. Очень хорошо разогревают тело перед закаливанием такие упражнения, как отжимания, приседания, берпи, а также для лучшего эффекта желательно побегать. Бег разогревает тело, а также успокаивает организм. Если вы заболели, то ищите причины того, почему вы заболели. Значит, что вы делаете что-то не так, не правильно закаляетесь. Но ни в коем случае не забрасывайте закаливание! Если вы допускаете ошибки, то их можно найти и исправить, это не значит, что нужно забросить закаливание! Ну и самое главное, делайте все с умом, думайте логично. Особенно это касается закаливания. Ну, о обливании холодной водой я вам рассказал всё, что знаю, теперь пришла пора поговорить об обтирании снегом.
ОБТИРАНИЕ СНЕГОМ
Это интересная тема, поэтому мы ее сейчас обсудим. Обтираться снегом нужно также с ног до шеи, снизу вверх. Не желательно обтираться ледяным снегом, так как можно порезаться или поцарапаться. Хотя, меня это никогда не останавливало, ну и иногда у меня были от льда порезы, хорошо что не сильные. Нужно обтираться еще не замерзшим пушистым снегом. Первые обтирания снегом должны быть от 30 до 60 секунд и не больше, потому что если вы только начали, то вам будет достаточно. Подготовленным людям можно проводить на снегу больше времени. Первые разы я обтирался снегом примерно одну минуту, через месяц уже от трех до пяти минут. В снег можно нырять, по снегу и по льду очень полезно бегать босиком, и об этом тоже нужно сказать. Вы можете обтираться снегом в шлепанцах, можете босиком, как вам лучше, я обтираюсь только босиком с целью закалить все тело. Бегать и ходить босиком и совсем очень важно, в разное время года, но об этом в другой главе. Перед обтиранием снегом желательно разогреться, упражнения с помощью которых можно это сделать, я уже вам предложил. Пальцы на руках и ногах могут очень сильно мерзнуть и болеть, это ничего страшного, нужно эту боль претерпеть, так что будьте сильными и обтирайтесь на здоровье.
ЗИМНЕЕ ПЛАВАНИЕ
Здесь все и совсем любопытно. Но нужно понимать, что перед заплывами и зимним плаванием, нужно уметь хорошо плавать и держаться на воде. Если вы во время зимнего плавания очень сильно мерзнете в кончики пальцев рук, можете спрятать их под мышки. Если вы не сильно разогрелись и знаете, что скоро замерзнете, и река не покрыта льдом, то вы должны активно плавать, это может вас немного разогреть. А если вы сильно разогрелись и вам достаточно тепло, можете сидеть, держаться на воде, ну это все при желании, смотрите сами за себя. Не забывайте, что такой вид закаливания нужно начинать летом или ранней осенью. Если река покрыта льдом, можете вырубить место для плавания и посидеть так. Кстати, есть статическое зимнее плавание, это когда вы просто держитесь на воде и активно не плаваете, и динамическое зимнее плавание, когда вы активно плаваете. Динамическое зимнее плавание может вас немного разогреть, а статическое быстрее забирать у вас тепло. Я предпочитаю и то и другое, каждому своё как говориться. Вот, наверное, и основные знания, которые нужно знать перед зимним плаванием, так что плавайте на здоровье! Мы пересмотрели основные виды закаливания и переходим к новой главе. Не забывайте, что все нужно делать с умом, потому что закаливание может принести вам как пользу, так и вред. Закаливание укрепляет иммунную систему и не только, оно вылечит вам такие болезни как хронический насморк или ринит, и через некоторое время регулярного закаливания принесет вам очень большую силу, радость, и сильное здоровье!

ВВЕДЕНИЕ
Вы можете не поверить, но именно эта книга может изменить вам жизнь! Но надо набраться терпения, чтобы прочесть эту важную книгу. Читая эту книгу, вы точно не потратите своё время зря, и получите много новых знаний, которые вам, скорее всего, пригодятся. Я ненавижу тратить своё время зря, как и время других людей. Но здесь всё просто и кратко. Жизнь — это самое интересное приключение, которое нельзя терять, нельзя тратить ни секунды на что-то неважное. Особенно это важно в наш век, в наше тысячелетие, когда уровень дестабилизации растёт с каждым годом во всех сферах. И я надеюсь со всех сил, что вы чем-то воспользуетесь из этой книги, чтобы я кого-то чему-то научил, а не потратил зря своё время на печатание этой книги. Ну раз всё поняли, начинайте читать, желаю вам идеального дня, недели, месяца, года и идеальной жизни!

ГЛАВА 1 ПОДГОТОВКА НАСТОЯЩЕГО ВОИНА
Вы не обязательно должны быть чьим-то учеником, вы можете учить себя сами. Если вы это поймете и попробуете, вам станет понятно, что вы можете так себя научить, как никто другой! Вы для себя лучший учитель, это я говорю вам по личному опыту. Только я сам себя учил и развивался. Но тут я хотел бы сказать, что для саморазвития во всех сферах нужны знания, сила, дисциплина, разум и выносливость. Хоть это вам и нужно для начала саморазвития, но именно знание, сила, дисциплина, ум и выносливость очень сильно развиваются во время этого самого саморазвития. И это только начало. Далее, во время саморазвития, нужно заниматься такими делами, как выживание, закаливание, голодание, занятия спортом, изучение боевых искусств и так далее, о чем и будет эта книга. И эти все вещи, это и есть как я считаю саморазвитие, хотя по другому я называю саморазвитие повышением своих способностей и расширением своих возможностей. Таким образом, регулярно занимаясь этими делами, вы будете постепенно делать из себя настоящего воина, и через некоторое время вы уже станете доминантным зверем, диким и бесстрашным. Здесь есть много того, о чем нужно поговорить, и начнем мы наверняка с закаливания.